Casi siempre que las personas sufrimos un determinado malestar preguntamos al profesional el por qué. ¿Por qué tengo esta ansiedad o depresión? ¿Por qué me siento mal? ¿Por qué no soy feliz?
Me gustaría contarte que, una determinada sintomatología desadaptativa, dolencia o malestar es una parte de nosotros que se está quejando de algo. El cuerpo sabe expresarse de una manera muy concreta e inteligente a través de la patología. Cuando algo incómodo se expresa en nuestro interior, significa que algo no va bien dentro de nosotros/as. Es precisamente ese síntoma fastidioso el que se encarga de hacernos saber que debemos mirar hacia dentro. Es hora de darse cuenta y hacer introspección. Es importante abrirse a la empatía con el síntoma y agradecer su aparición, pues nos brinda la oportunidad de conocernos. De hacernos conscientes de nuestros pensamientos, nuestro sentir y nuestras acciones o comportamientos.
Es importante saber que CADA DOLENCIA tiene su propio POR QUÉ y su propio CÓMO calmarla. Cierto es, que el comportamiento sintomatológico que presentamos en cada trastorno es muy similar, pero el porqué nos sucede eso a nosotros y el cómo lo abordamos o lo resolvemos, variará en cada uno de los casos. Si nos fijamos en las personas que sufren ansiedad por ejemplo, veremos que lo expresado casi siempre en un ataque de pánico es: ritmo cardíaco acelerado , sudoración, temblores, hiperventilación, problemas digestivos… Si nos fijamos en las personas depresivas : su apatía, insatisfacción vital, dificultad para experimentar la emoción de la alegría, excesivo pesimismo… Pero los motivos de esa expresión emocional incómoda y el cómo hacer para dejar de sentir malestar, es lo que es distinto en cada caso , y es lo que las personas con ayuda psicoterapéutica descubren. Una vez descubrimos el QUE, el POR QUE y el COMO, (toma de autoconciencia y herramientas de cambio), la dolencia o la sintomatología molesta remite o incluso desaparece.
A continuación, te muestro algunos consejos útiles que pueden ayudarte a identificar un posible “POR QUÉ ME PUEDE ESTAR PASANDO”
1. Fíjate en LO QUE SIENTES sobre algo o alguien y observa si se corresponde con lo que PIENSAS de ello, o con cómo estas ACTUANDO sobre eso en concreto. Quizás, descubres que lo que realmente sientes no se corresponde con lo que piensas o con cual está siendo tu comportamiento en relación con eso. Esta incoherencia entre diferentes partes de ti, y falta de diálogo, puede estar ocasionando malestar.
2. Fíjate en CÓMO te hablas a ti mismo/a. Estas siendo muy duro/a? eres muy crítico, exigente o déspota contigo mismo/a? Eso te dará pistas para saber que si tu parte mental te está dañando.
3. Observa si te estas entiendo y te estas acompañando cuando estas sintiendo una emoción determinada. A menudo las personas no saben estar consigo mismas y no saben abrazarse o consolarse cuando les ocurre algo. Sin embargo, cuando les preguntas que harían ellos si a un buen amigo/a suyo/a le ocurriese lo mismo, saben responder y ayudar. Puedes atenderte y aconsejarte igual de bien.
4. Fíjate en que MANDATOS o CREENCIAS tienes, que rigen tu comportamiento. Quizás no coinciden con lo que realmente necesitas para sentirte bien. Mandatos desadaptativos que pueden crearte malestar. Algunos ejemplos de mandatos son:” se perfecto”, “complace siempre”, “no sientas” ” no seas tú mismo” etc.
Por último:
5. Fíjate en la CULPA. ¿Constantemente te responsabilizas o te culpas de algo? ¿Es una culpa sana que sirve para pedir perdón y mejorar tu comportamiento? ¿o es simplemente una culpa parásita que arrastras solo para crear malestar? Este concepto, de culpa parásita, también suele ocasionar malestar.
Cuando todo esté en aparente orden, pero sientas malestar, recuerda preguntarte primero, ¿Qué me pasa?, y luego, a partir de ahí, trabaja el porqué y el cómo. Las emociones , también las incomodas, forman parte de nosotros y cumplen una determinada función. Sus manifestaciones son señales de alarma, igual que lo son el hambre y la sed que nos indican que debemos comer y beber.
Y si no logras descifrar que te pasa, por qué te pasa o como puedes hacer para que ya no te pase, acude a un psicoterapeuta que te guie y te ayude.
